きたよ～。

話がそれることってたまにありますよねι
そういうトピってロックされちゃうときもあるから・・・。

ところでみんなは何時に寝てる?ってゆうか何時に寝るのがいいの?

あたしは、午前0時とか、1時とか2時とかに寝てるよ!
で、何時に寝たらいいんだろう?
10時には寝たほうがいいんじゃない?

恵美奈さん返事が遅れました・・・すいません　ということで、質問に答えます。利奈は、利奈とそのままで、(チャン付けは自由で)ルナもそのままで、いいですよ～♪

由季chan、晴乃chan、こんにちは♪
≫何時間眠るのが良いか?　何時に寝るのが良いか?
適正睡眠時間は、各個人(の体質で)異なります。(年齢によっても異なるョ♪)
新生児や乳児は睡眠時間が約17～18時間 　幼児で約10～12時間
小学生で約10時間位　中学生で約8～9時間位　高校生で8時間位
最低でこれ位が必要と言われています。

最近では、『睡眠の重要性』が色んな研究員によって検証されています。
『健康な身体作り』の為に、遅くとも9時には布団に入っている事をオススメします。
(夜10時～深夜2時位は成長ホルモンが分泌される時間帯ですから…)
また、若いうちの睡眠不足(障害)は『性格(人格)形成』(キレる・精神不安定など…)に大きな弊害が出る要因とも言われています。
今の時代『適正睡眠時間通り』とは(親の勝手な都合などで)いかない子もいるカモしれませんが、
頭の片隅にでも理想的な睡眠時間を理解しておくのが良いでしょうネッ♪
意識する(ダケでも)変わると思うから♪^^

…続きです…ι
『睡眠時間の長さ』より、大切なのは『睡眠の質(熟睡度)』です。
・お布団に入ったらすぐに眠くなるか?　(のび太kunみたいに… ^^)
・グッスリ眠っているか?　(途中で目が覚めないか?)
・目覚めは良いか?　(スッキリ感があるか?)
*浅い眠りでは疲れも取れず、ホルモンの分泌も少ないですからネッ♪

寝不足もいけませんが、寝すぎもまた良くありません。
規則正しい生活(決まった時間に寝る)を繰り返して、生活のリズムを作るように心がけると良いですョ♪

ある程度成長した大人(二十歳位～)は、睡眠時間が短くても、スッキリと疲れが取れているなら
それが充分な睡眠時間と言えますネッ♪

こんな感じの回答ですが…　お役に立てば幸いです♪

長々と書き込んでしまい、すいません…ι

おやす(-_-)zzz
たくさんねてきます(うそ)

誰かいますか?
過食症てどうやってなおすんですか

あたしいるけど・・・
過食症ってなに?
どんなものなの?

必要以上にたべてしまうってこと
だよ　ダレカイル?

莉子chan、晴乃chan、こんにちは♪
≫過食症ってなに?　
≫必要以上に食べ過ぎてしまう病気です。

でも、「必要以上に…」ってのがポイントです。
例えば…『今晩は大好きなハンバーグ♪…だからお茶碗一杯お代わりしちゃえ…^^』とか、
『どのケーキも美味しそ～♪…今日は2個食べよッ　^^』など…
…これくらいなら過食症とは言いませんョ♪ (可愛げ がありますカラ ^^)
本当の過食症は、『ギャル曽根chan』位 食べたりする事…(オーバー説明かも知れませんが^^)
ピザのLサイズ(4～5人分)を一人で「ぺロリ」と食べても、まだ食べたい…とかネッ!!!
「過食症」も(正反対の)「拒食症」も恐ろしい病気です。

秋は、『実りの秋・食欲の秋』っと言うように、夏(バテしていた頃)よりも食欲が増えます。
だから、(チョッとオーバーに)「過食症だぁ～」とか「太ったぁ～」なんて気も起こるかもしれませんネッ♪

…続きです…ι　ご参考までに…　^^
≪少ない量でお腹いっぱいにする(食べ過ぎない)方法≫
・とにかく、よく噛む事。
*噛む(アゴを動かす)事で「脳の満腹中枢」が刺激される為。
・肉より魚(や大豆)を食べる。
*お肉の脂は体に付きやすい(悪玉コレステロール豊富)
*魚の脂は体には付きにくい(善玉コレステロール豊富)悪玉を落としてくれる効果もあり。
・野菜(きのこ・海草・芋・豆なども含む)を食べる。(食物繊維が豊富)
*カロリーが低いから、たくさん食べても安心♪

でも、一番大事なことは、【色々な食材をバランスよく食べる事】です。

こんな感じの回答ですが…　お役に立てば幸いです♪
長々と書き込んでしまい、すいません…ι

ありあとデスお
じゃ、あたしは大丈夫かなかな

あたしも!!
大丈夫だ!
でね、恋愛相談掲示板のほうで、見た人もいると思うけど、
あたし、髪切ったの～!
ボブショートみたいな!

岡本玲みたいな?
かわいーよねっっ
うちもかみきろうかな・・・

岡本玲ちゃん、知ってるの?
つまり、二コラ買ってる?!

莉子も髪切っちゃいなよ～!(軽くてごめん!)

二コラ買ってるよ～
うちヮ綾乃とキョウカが好き
今月表紙だよね　雑誌みんなは何買ってる?
たまにピチレとラブべりと花ちゅうかってる

あたしは、二コラだけ。
ピチレもラブベリも読んでみたいけど、
お金ないし・・・。

二コラがいちばんええよ・・
ピちれはやたらとブスが多いからのぉ
ラブベリーはやたらとあだ名が変やからの(大阪弁でかいた)

NICOLA皆買ってるんだ～★
実は私も♡

SEVENTEENも買ってる～★((何歳ゃねん笑

寺本ユキカcが好きだなぁ!!
玲cも可愛いょな!!
ショートボブぇぇょなぁ～♡
玲cに似合ってる*^ω^*

そ～よねぇ!
あたしはね、あやの好き!
ユキカも好きだし、
玲ちゃんもすき!

ユキカ主演のドラマ見た?
チョコみみってやつ　みてぇ!!
二コラ学園おもろいよね♪

初めまして!ィクです。入れてくだちゃい!

もっと綺麗になりたいんです。クラス1の美少女?みたいな((笑
まず、もっとやせたいです!健康的にやせれる方法は無いですか?　後、髪の毛の枝毛の事について教えて下さい!髪の毛のケア?の仕方も教えて下さい。

よーし。おいらがいいこと
教えてやろう!!　キレイ★クラブ№①から№367まで
読め!!
それか通りすがりさんにまとめて教えてもらえ!

誰か・・・いる???

初めてここにきた、クルと申します。
はじめまして。と、よろしくおねがいします。

キレイになりたくて、この掲示板にきました。
好きな人をギャフンと言わせてみたいんです。。

顔がキレイになる方法ないですかね・・・

クル～。
まずね、この掲示板の、
最初から最後まで、
全部読んでみよう!

クル>>わおぉー来たな!!　うちの履歴見て
来たんか??(ちがうと思うけど)
今あなたの顔がどうなってるか分かんないから、
あんまりアドバイス言えないけど・・・
毎日髪型変えると印象ついておちかずきになれるハズ

やほ!莉子!
なんか、ひさしぶり?

そうかもねぇ
うちがぞろ目ゲッチュしたる(^O^)

いや、ここはあたしがゲットしたるでぇ!